Удивительно мы устроены, конечно – с точки зрения логики невозможно жить сейчас в прошлом или будущем. Но ведь мы так часто делаем)

Мышление – энергоемкий процесс, и тут может быть интересно поисследовать, куда направлена в данный момент энергия наших мыслей.

Есть довольно простая рефлексивная техника, как можно за этим понаблюдать.

(Технику узнала, когда училась у Ирины Германовны Малкиной-Пых на программе Виктимология.)

Нам понадобится спокойное место и спокойное время, минут 5 –10 (можно поставить таймер).

Закройте глаза и представьте перед собой 3 коробки (или три любые емкости, которые вам нравятся). Желательно не очень мелкие, так как мыслей у нас обычно много 😉

Мысленно промаркируйте эти коробки: на первой напишите “Мои мысли о прошлом”, на второй “Мои мысли о настоящем”, и на третьей “Мои мысли о будущем”.

И теперь наблюдайте за любыми возникающими в голове мыслями, и тут же помещайте их в соответствующую емкость. Все мысли, связанные с прошлым (знаниями, опытом, событиями) – в коробку мыслей о прошлом, все, что ориентировано в будущее – в коробку про мысли о будущем, ну и мысли, относящиеся к настоящему моменту – смело кладите в соответствующую коробку.

Может так быть, что какая-то мысль покажется одновременно находящейся в разных периодах – и прекрасно, попробуйте посмотреть на эту связь, которая ее удерживает в разных временах. Это правда одна мысль, или все-таки можно увидеть узелок, который связывает несколько мыслей в одну? И тогда – а как они оказались связаны?

Можно пойти дальше и добавить классификаторов – в каждой коробке сделать отделения для позитивных и негативных мыслей.

Когда закончили, запишите, что получилось (глаза уже можно открыть)).

Что заметили? Хотите ли что-то изменить?

Можно проводить эту технику коротко периодически в течение дня.

Можно попробовать сделать более глубокую рефлексию по итогам прожитого дня.