В нарративном подходе есть понятие «жизненного клуба» – это люди, сообщества, персонажи, даже иногда животные (ну а что?)), которые поддерживают нас в наших предпочитаемых историях, верят в нас и в то, как и какими мы себя видим и хотим видеть.

Иногда мы забываем о таких людях в нашей жизни по разным причинам, и тогда важно их вспомнить и пригласить заново в свой «жизненный клуб».

А сегодня хочу предложить вам короткое, и при этом мощное упражнение.

Вспомните человека / группу людей / сообщество, в присутствии которых вы чувствуете себя хорошо: в согласии с собой и тем, что для вас важно и ценно, что вам нравится.

И ответьте на вопросы (лучше письменно и уделив этому процессу время и внимание):

🌱 Что есть такого в отношениях между вами, что позволяет вам чувствовать себя таким образом?

🌱 Как вы понимаете, что «это» есть?

🌱 Как «это» создается? Как «это» поддерживается? Как «это» можно разрушить?

🌱 Что бы вы хотели сделать прямо сейчас?

Восстановление участия

А теперь предлагаю продолжить эту тему и посмотреть чуть глубже на то, как и что создалось, проявилось в нашей жизни благодаря этим людям.

В нарративном подходе есть для этого специальная «карта» – карта re-membering, то есть одновременно и про «вспоминание», и как бы приглашения в членство в наш жизненный клуб. Довольно сложно это емко перевести на русский, перевели как «восстановление участия», так теперь и называем)

Сегодня предлагаю такое упражнение – вспомнить важного для себя человека, и я предлагаю не брать человека из ближайшего окружения, может быть кто-то из прошлого, кто оставил глубокий позитивный след, кого вы помните и кому вы благодарны.

Это может быть как ваш знакомый, реальный человек, так и какой-то персонаж, или писатель/художник/музыкант и тд.

Иногда нам важно «восстановить участие» какого-то человека в нашей жизни, чтобы оживить то важное, что мы смогли узнать про себя, общаясь с этим человеком. Вообще это важно не только для нас, но и для человека, о котором мы думаем.

Примерный список вопросов, которые можно себе задать для «восстановления участия» этого человека в нашей жизни:

• как этот человек появился в вашей жизни?

• помните ли вы свою жизнь без этого человека?

• что важного произошло в вашей жизни / или не произошло благодаря этому человеку?

• изменилось ли что-то в вашей жизни или нет, когда человек в ней появился?

• как поменялись ваши представления о мире после общения с этим человеком?

• как повлиял человек на вас?

• делаете ли вы что-то так же, как этот человек, и как вы это замечаете?

• как себя чувствовали, когда человек был рядом с вами?

• каким вы ощущали себя рядом с этим человеком?

• что человек мог бы рассказать о вас?

• что этот человек мог бы разглядеть, увидеть в вас, незаметное для других?

• что бы вы хотели, чтобы этот человек в вас увидел?

• чему бы этот человек порадовался, глядя на вас?

• какое важное вам представление о вас поддерживал этот человек?

• придумайте название своим отношениям с этим человеком

Что вы сейчас чувствуете?

Получилось ли «обновить членство» этого человека /персонажа в вашем жизненном клубе?

Почему вам важно, чтобы он там был?

Взгляд с обратной стороны

Теперь давайте посмотрим с другой стороны – а кем были мы для этих людей, как мы повлияли на них людей и их истории, почему мы были важны для их жизненных историй.

Предлагаю взять того же человека и продолжить это исследование.

Примерный список вопросов:

• если бы вы были для этого человека каким-то персонажем, то каким бы вы были?

• каким он хотели бы вас видеть, почему это важно?

• в чем ценность вашей встречи для этого человека?

• какие качества / чувства вы пробуждали в этом человеке?

• чему вы научили этого человека?

• как вы думаете, кем / чем вы были для него?

• почему ему было важно с вами общаться?

• что для него изменилось после вашего знакомства в его жизни?

• как ваше присутствие в его жизни отразилось на нем? что проявлялось благодаря вам?

• какие ваши ценности мог бы взять себе этот человек?

• как бы себя почувствовал / что бы подумал этот человек / персонаж, узнав, что он настолько значим для вас?

• что нового о себе он мог бы узнать от вас?

• каким подарком было для него общение с вами?

Добавилось ли что-то еще сейчас к вашим чувствам/ощущениям/мыслям о значении этого человека в вашей жизни и вашем значении в его?

Узнали ли что-то новое про себя?

Чувствуете ли благодарность? И человеку, и себе?